Suyun vücuda olan yararı saymakla bitmiyor. Özellikle sindirim için de önemli olan su sağlıklı bir yaşam sürdürmemiz için bir şart.
Peki günde kaç bardak su içiyorsunuz?
Kişiden kişiye değişiyor elbette. Çoğu kişi sadece susadığında su içiyor. Bu nedenle de vücutta susuzluk belirtileri gözlemlenmeye başlıyor. İşte yeterince su içmediğinizin 8 kanıtı:
1- İdrarınızın rengi
İdrarınız sarı veya daha koyu renkteyse yeterince su içmiyorsunuz demektir.
2- Tuvalete gitme sıklığı
Tuvalete günde iki veya üç kezden az mı gidiyorsunuz? Bir an önce su içmeye başlamalısınız. İdeal olarak günde 6-7 kez tuvalete gitmeniz gerekmekte. Yeterince su içmiyorsanız bundan böbrekleriniz de etkilenebilir.
3- Kuru cilt
Cildiniz çok kuruysa bunun nedeni yeterince su içmemeniz olabilir. Cildin neden kuruduğuna dair araştırmalar devam etse de bilim insanları bunun yeterince su içmemek ve ciltteki yağ oranının düşük olmasından kaynaklandığını öneriyor.
4- Sürekli aç hissetmek
Vücudunuzda yeterince su olmadığında aç olmasanız bile aç hissedersiniz. Vücudunuz yeterince su içmediğinizin sinyalini böyle de verebilir.
5- Yorgunluk
Yeterince su içmeyen kişiler içenlere oranla daha yorgun hissederler. Bunun nedeni de vücudun kandan su ‘ödünç alması’. Kan seviyenizdeki oksijen azalması yorgun hissetmenize neden olur.
6- Baş ağrısı
Baş ağrıları, yeterince su içmemenin işareti olabilir. Ani hareket ettiğinizde veya bir şeyi almak için eğildiğinizde aniden başınız ağrıyorsa daha fazla su içmeyi deneyin.
7- Sinirlilik
Vücudunuzda gerekli sıvılar olmayınca daha sinirli hissedersiniz. Su içerek gerginliğinizi azaltabilirsiniz.
8- Kabızlık
Bağırsaklarınızın çalışması için suya ihtiyacı var. Yeterince su içmemek kabızlığa yol açmakta. Bu tür durumlarda bol bol su için.
Bol bol su içmeleri için yukarıdaki bilgileri arkadaşlarınızla paylaşın!
