Kilo vermenin kolay bir iş olmadığını herkes bilir. Kilo verebilmek için motivasyona, çalışmaya ve iradeye ihtiyacınız vardır.
37 yaşındaki Amanda ‘Mandie’ Wood sadece iki yılda toplamda 68 kilo vermeyi başardı.
Mandie, 2015 yılında fazlalıklarından usanarak kilo vermeye karar verdi. O zamanlar 158 kiloydu.
Amanda hemen bir diyetisyene gitti. Ona uygun bir beslenme planı çıkardılar.
Bir sonraki adım spordu. Daha önce spora başlamıştı ancak sonradan bırakmıştı. Sporun hakkını vermek için bu kez bir kişisel antrenörle anlaştı.
Mandie, Pop Sugar’a “Artık haftanın en sevdiğim günleri spora gittiğim günler. Yeni hareketler yapmaya bayılıyorum!” dedi.
Mandie’nin fazlalıklarından ötürü düşük öz güvene sahip kişilere tavsiyeleri de var. “Kimse mükemmel değil. Bazen vazgeçmek isteyeceksiniz. Bu çok normal. Ancak vazgeçmeyin. Gelecek hakkında iyi şeyler düşünün” diyor.
Amanda’nın inanılmaz değişimini kendi gözlerinizle görün.
37 yaşındaki Amanda, 2015 yılında tam 158 kiloydu.
İki yılda tam 68 kilo verdi.
Kilolarından dolayı öz güveni düşüktü.
İşe porsiyonları düşürerek ve sağlıklı beslenerek başladı.
“Aldığım kalorilerin %35’ini karbonhidratlar, %25’ini yağlar, %40’ını ise proteinler oluşturuyor” dedi.
Ardından spora başladı ve kişisel antrenörle çalışmaya başladı.
“İnsanlara daha önce kilolu olduğumu söyleyebiliyordum bile. Kilo sohbetleri açılınca utanıyordum” dedi.
“Şimdilerde haftanın en sevdiğim günleri spora gittiğim günler.”
Amanda’nın üçüncü adımı kendisine gerçekleştirilebilir hedefler koymak oldu.
Bir anda onlarca kilo vermenin gerçek olmadığını biliyordu. Bu yüzden birer ikişer kilo vermeye odaklandı.
“Kilo vermeye çalışırken pes ettiğiniz anlar olacak. Bu çok normal”
“Önemli olan vazgeçmemek. Hemen yiyeceğiniz düşük kalorili yiyeceklere ve yapacağınız spora odaklanın”
Amanda, fazlalıkları olanlara ilham olmaya devam ediyor. Onu örnek alarak ve yaptıklarını yaparak siz de kilo verebilirsiniz.
Kadının azminden etkilendiyseniz paylaşmayı unutmayın.
