Ayak, Bacak ve Kalçanızda Ağrı Mı Var? Hemen Bu 5 Yöntemi Deneyin
Bilek hareketi Bileğinizi güçlendirmek için şunları yapabilirsiniz: Oturup bacağınızı kaldırın Bileğinizle daire şeklinde hareketler yapın. Hareketi aynı yönde ve ters yönde olmak üzere on kez tekrarlayın. Parmak ucu hareketi Evinizin içinde bu hareketi yaparak acı ...